Controlar La
Diabetes De Por Vida
La diabetes generalmente es una enfermedad de por vida (crónica) en la
cual hay niveles altos de azúcar en la sangre.
1: Aprenda
sobre la diabetes.
¿Qué es la
diabetes?
Hay tres tipos principales de diabetes:
v
Diabetes tipo 1: Con este tipo de diabetes, el cuerpo no
produce insulina. Esto es un problema porque el cuerpo necesita insulina para
sacar el azúcar (glucosa) de los alimentos que la persona consume para
convertirla en energía. Las personas que tienen diabetes tipo 1 deben tomar
insulina todos los días para vivir.
v
Diabetes tipo 2: Con este tipo de diabetes, el cuerpo no
produce o no usa bien la insulina. Las personas con este tipo de diabetes tal
vez necesiten tomar pastillas o insulina para ayudar a controlar la diabetes.
La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes.
v
Diabetes gestacional: Este tipo de diabetes ocurre en algunas
mujeres cuando están embarazadas. La mayoría de las veces, desaparece después
de que nace el bebé. Sin embargo, aun si desaparece, estas mujeres y sus hijos
corren un mayor riesgo de desarrollar diabetes más adelante.
Usted es el miembro más importante de su
equipo de cuidados de la salud.
Usted es quien controla su diabetes día
a día. Hable con su médico acerca de cuál es la mejor forma de cuidarse la
diabetes para permanecer sano. Otras personas que pueden ayudarle son:
v
Dentistas.
v
médicos especializados en diabetes.
v
educadores en diabetes.
v
dietistas o nutricionistas.
v
oftalmólogos (médicos especializados en
los ojos).
v
pediatras (médicos especializados en
los pies).
v
amigos y familiares.
v
consejeros de salud mental.
v
Enfermeras.
v
enfermeros especializados.
v
Farmacéuticos.
v
trabajadores sociales.
Cómo aprender más acerca de la diabetes
v
Tome
clases para aprender más acerca de cómo vivir con la diabetes. Para encontrar
una clase, consulte con su equipo de cuidados de la salud o pregunte en el
hospital o en la clínica de la zona. También puede buscar por Internet.
v
Únase
a un grupo de apoyo, en persona o en el Internet, para recibir apoyo en el
control de su diabetes de otras personas que tienen la enfermedad.
v
Lea
los artículos sobre diabetes que aparecen en el Internet. Vaya a
www.diabetesinformacion.org.
Tome su diabetes en serio.
Tal vez haya oído a algunas personas
decir que tienen “un poquito de diabetes” o que tienen “el azúcar un poco
alta”. Escuchar estas palabras nos puede hacer creer que la diabetes no es una
enfermedad grave. Esto no es cierto. La diabetes es grave, pero usted puede
aprender a controlarla.
Las personas con diabetes tienen que
aprender a comer alimentos saludables, mantenerse en un peso saludable, hacer
más actividad física todos los días y tomar sus medicamentos aun cuando se
sientan bien. Hay mucho que hacer. No es fácil, pero vale la pena hacerlo.
¿Por qué
cuidar de la diabetes?
Si se cuida y controla bien su
diabetes, puede sentirse mejor tanto hoy como en el futuro. Cuando su nivel de
azúcar en la sangre está casi en el nivel normal, es probable que usted:
v
tenga
más energía.
v
se
sienta menos cansado y tenga menos sed.
v
orine
con menos frecuencia.
v
sane
mejor.
v
tenga
menos infecciones en la piel o en la vejiga.
También tendrá menos probabilidad de
sufrir problemas de salud causados por la diabetes, como:
v
un
ataque al corazón o al cerebro.
v
enfermedades
de los ojos que pueden hacer que usted tenga problemas de la vista o incluso se
quede ciego.
v
daño
a los nervios que haga que las manos y los pies le duelan o se sientan
adormecidos o con hormigueo.
v
problemas
de los riñones que pueden hacer que le dejen de funcionar.
v
problemas
con los dientes y las encías.
Medidas que
usted puede tomar
ü
Pregúntele a su equipo de cuidados de la salud qué tipo de
diabetes tiene.
ü
Averigüe dónde puede ir a buscar apoyo.
ü
Aprenda cómo el cuidado de la diabetes le puede ayudar a
sentirse mejor tanto hoy como en el futuro.
2: Conozca los
factores clave de la diabetes.
Pregúntele a su equipo de cuidados de
la salud qué puede hacer para controlar mejor el azúcar en la sangre, la
presión arterial y el colesterol. Esto puede reducir su riesgo de sufrir un
ataque al corazón o al cerebro u otros problemas relacionados con la diabetes.
El azúcar en la sangre y la prueba A1C
¿Qué es la prueba A1C?
La prueba A1C es un análisis de sangre que se usa para medir su nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos 3 meses. Es diferente de los chequeos de azúcar en la sangre que usted se hace todos los días.
La prueba A1C es un análisis de sangre que se usa para medir su nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos 3 meses. Es diferente de los chequeos de azúcar en la sangre que usted se hace todos los días.
¿Por qué es importante?
Usted necesita conocer sus niveles de azúcar en la sangre con el paso del tiempo. No es bueno que esos números suban mucho. Los niveles altos de azúcar en la sangre le pueden causar daño al corazón, los vasos sanguíneos, los riñones, los pies y los ojos.
Usted necesita conocer sus niveles de azúcar en la sangre con el paso del tiempo. No es bueno que esos números suban mucho. Los niveles altos de azúcar en la sangre le pueden causar daño al corazón, los vasos sanguíneos, los riñones, los pies y los ojos.
¿Cuál es el nivel ideal de la prueba
A1C?
El nivel ideal para la mayoría de las personas con diabetes es menos de 7. Averigüe cuál debería ser el suyo.
El nivel ideal para la mayoría de las personas con diabetes es menos de 7. Averigüe cuál debería ser el suyo.
La presión arterial
¿Qué es la presión arterial?
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra la pared de los vasos sanguíneos.
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra la pared de los vasos sanguíneos.
¿Por qué es importante?
Si la presión arterial está muy alta, el corazón tiene que trabajar demasiado. Esto puede resultar en un ataque al corazón o al cerebro, o en enfermedad de los riñones.
Si la presión arterial está muy alta, el corazón tiene que trabajar demasiado. Esto puede resultar en un ataque al corazón o al cerebro, o en enfermedad de los riñones.
¿Cuál es el nivel ideal de la presión
arterial?
Su nivel ideal para la presión arterial debería ser menos de 140/80, a no ser que su médico le indique un nivel diferente.
Su nivel ideal para la presión arterial debería ser menos de 140/80, a no ser que su médico le indique un nivel diferente.
El colesterol
¿Qué es el colesterol?
Hay dos tipos de colesterol en la sangre: LDL y HDL. El colesterol LDL o "malo” puede acumularse en los vasos sanguíneos y taparlos. Esto puede causar un ataque al corazón o al cerebro. El colesterol HDL o “bueno” ayuda a sacar el colesterol “malo" de los vasos sanguíneos.
Hay dos tipos de colesterol en la sangre: LDL y HDL. El colesterol LDL o "malo” puede acumularse en los vasos sanguíneos y taparlos. Esto puede causar un ataque al corazón o al cerebro. El colesterol HDL o “bueno” ayuda a sacar el colesterol “malo" de los vasos sanguíneos.
¿Cuáles son las los niveles ideales del
LDL y HDL para las personas con diabetes?
Pregunte en cuánto debería tener el colesterol. Si tiene más de 40 años de edad, tal vez tenga que tomar algún medicamento de estatina para la salud del corazón.
Pregunte en cuánto debería tener el colesterol. Si tiene más de 40 años de edad, tal vez tenga que tomar algún medicamento de estatina para la salud del corazón.
Medidas que usted puede tomar
ü
Pregúntele a su equipo de cuidados de la salud:
v
Cuál
es su nivel de azúcar en la sangre (A1C), presión arterial y colesterol y
cuáles deberían ser sus niveles. Sus niveles ideales dependerán de cuánto
tiempo ha tenido diabetes, de otros problemas de salud y de qué tan difícil es
controlar su diabetes.
v
Qué
puede hacer para lograr estos resultados ideales.
ü
Escriba sus resultados en la tarjeta de registro que se
encuentra al final de este folleto para seguir su progreso.
3: Aprenda a
vivir con la diabetes.
Es normal sentirse agobiado, triste o
enojado cuando se tiene diabetes. Tal vez usted sepa las medidas que tiene que
tomar para mantenerse sano pero se le hace difícil seguir el plan por mucho
tiempo. Esta sección tiene consejos sobre cómo hacerle frente a la diabetes y
cómo alimentarse bien y mantenerse activo.
Hágale frente a la diabetes.
v
El
estrés puede incrementar su nivel de azúcar en la sangre. Aprenda diferentes
maneras de reducir el estrés. Haga respiraciones profundas, jardinería, camine,
medite, distráigase con un pasatiempo favorito o escuche su música preferida.
v
Si
se siente deprimido, pida ayuda. Tal vez un consejero de salud mental, un grupo
de apoyo, líder de su comunidad religiosa, amigo o familiar que escuche sus
preocupaciones le ayude a sentirse mejor.
Aliméntese bien.
v
Con
la ayuda de su equipo de cuidados de la salud, haga un plan de alimentación
para la diabetes.
v
Escoja
alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal.
v
Consuma
alimentos con más fibra, como cereales, panes, galletas, arroz o pasta
integrales.
v
Escoja
alimentos como frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, y leche
y quesos sin grasa o bajos en grasa.
v
Tome
agua en lugar de jugos o sodas regulares.
v
Cuando
se sirva, llene la mitad del plato con frutas y vegetales, una cuarta parte del
plato con un proteína baja en grasa como frijoles, o pollo o pavo sin el
pellejo, y la otra cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o
pasta integral.
Manténgase
activo.
v
Póngase
la meta de ser más activo la mayoría de los días de la semana. Empiece despacio
caminando por 10 minutos, 3 veces al día.
v
Dos
veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular. Use bandas para
ejercicios de resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jardín (haciendo
huecos y sembrando con herramientas) o haga flexiones de pecho.
v
Manténgase
en un peso saludable usando su plan de alimentación y siendo más activo.
Sepa lo que debe hacer todos los días.
v
Tome
sus medicamentos para la diabetes y para otros problemas de salud aun cuando se
sienta bien. Pregúntele a su médico si debería tomar aspirina para prevenir un
ataque al corazón o al cerebro. Avísele a su médico si no tiene dinero para
comprarse los medicamentos o si está sintiendo algún efecto secundario al
tomarlos.
v
Examínese
los pies todos los días para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o
inflamación. Llame de inmediato a su médico si tiene alguna llaga que no
cicatriza.
v
Lávese
los dientes y use hilo dental todos los días para mantener sanos los dientes,
la boca y las encías.
v
Deje
de fumar. Pida ayuda para hacerlo. Llame al 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW).
v
Lleve
un registro de su nivel de azúcar en la sangre. Tal vez deba medírsela más de
una vez al día. Use la tarjeta al final de este folleto para llevar un registro
de sus niveles de azúcar en la sangre. No se olvide de enseñarle esta tarjeta a
su equipo de cuidados de la salud.
v
Mídase
la presión arterial si el médico se lo indica, y mantenga un registro.
Hable con su equipo de cuidados de la
salud.
v
Consulte
con su médico si tiene alguna pregunta acerca de su diabetes.
v
Infórmele
de cualquier cambio en su salud.
Medidas que
usted puede tomar
ü
Pida un plan de alimentación saludable.
ü
Pregunte sobre diferentes maneras para mantenerse más activo.
ü
Pregunte cómo y cuándo debe medirse el nivel de azúcar en la
sangre y cómo usar los resultados para controlar su diabetes.
ü
Use estos consejos como guía para su autocontrol.
ü
Cada vez que tenga una cita con su equipo de cuidados de la
salud, déjeles saber si su plan de autocontrol le está dando buenos resultados.
4: Obtenga los
cuidados médicos de rutina para mantenerse sano.
Visite a su equipo de cuidados de la salud por
lo menos dos veces al año para
encontrar y tratar los problemas a tiempo.
Asegúrese de que en cada visita médica le
hagan:
v
un
chequeo de la presión arterial.
v
un
chequeo de los pies.
v
un
chequeo del peso.
v
una
revisión de su plan de autocontrol.
Dos veces al año hágase:
v
la
prueba A1C. Quizás tenga que hacerse la prueba más a menudo si su resultado es
de más de 7.
Una vez al año, asegúrese de que le hagan:
v
la
prueba para medir el colesterol.
v
un
examen completo de los pies.
v
un
chequeo dental para ver cómo están los dientes y las encías.
v
un
examen completo de los ojos (con dilatación de las pupilas) para ver si tiene
algún problema.
v
poner
la vacuna contra la gripe o la influenza.
v
exámenes
de sangre y de orina para ver si tiene algún problema con los riñones.
Por lo menos una vez, hágase poner:
v
la
vacuna contra la pulmonía (neumonía).
v
a
vacuna contra la hepatitis B.
Medicare y la diabetes.
Si usted tiene Medicare, averigüe cómo
es la cobertura de su plan para el cuidado de la diabetes. Medicare cubre parte
del costo de:
v
educación
sobre la diabetes.
v
suministros
para la diabetes.
v
medicamentos
para la diabetes.
v
consultas
con un dietista o nutricionista.
v
zapatos
especiales, si los necesita.
Medidas que usted puede tomar
ü
Pregúntele a su equipo de cuidados de la salud sobre éstos y
otros exámenes que pueda necesitar.
ü
Pregunte qué significan los resultados.
ü
Anote la fecha y la hora de su próxima visita médica.
ü
Use la tarjeta al final de este folleto para mantener un
registro de sus cuidados para la diabetes.
ü
Si tiene Medicare, revise su plan.
Cosas que debe
recordar:
v
Usted
es el miembro más importante de su equipo de cuidados de la salud.
v
Siga
los cuatro pasos en este folleto que le ayudarán a entender cómo controlar su
diabetes.
v
Aprenda
cómo lograr sus resultados ideales o metas para los factores clave de la
diabetes.
v
Pida
ayuda a su equipo de cuidados de la salud.
Registro de mis cuidados para la diabetes
Cómo usar este registro
Lea primero las barras horizontales que
están sombreadas. Éstas le indican:
v
el
nombre del examen o chequeo.
v
con
qué frecuencia debe hacerse el examen o chequeo.
v
cuál
es su resultado ideal para el azúcar en la sangre (la prueba A1C), la presión
arterial y el colesterol.
Luego, debajo anote la fecha y los
resultados de cada examen o chequeo que le hagan. Lleve esta tarjeta a las
visitas médicas y muéstresela a su equipo de cuidados de la salud. Hable sobre
sus resultados ideales y si los está logrando.
Registro de mis cuidados para la
diabetes
Cómo usar este registro.
Use esta página para anotar la fecha y
los resultados de cada prueba, examen o vacuna.
Autocontrol del nivel de azúcar en la
sangre
Cómo usar esta tarjeta.
Esta tarjeta tiene tres secciones. Cada
sección le indica cuándo chequearse el azúcar en la sangre: antes de cada
comida, 1 a
2 horas después de las comidas y a la hora de acostarse. Cada vez que se cheque
el azúcar en la sangre anote la fecha, la hora y los resultados. Lleve esta
tarjeta a las citas médicas y muéstresela a su equipo de cuidados de la salud.
Hable sobre sus resultados ideales y si los está logrando.
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